Uso del cinturón lumbar para entrenar.

Uno de los errores más comunes y que la gente no se da cuenta que no se debe hacer es abusar del uso de éste utensilio. Siempre que voy al gimnasio veo a alguien que lleva puesto el cinturón durante todo su entrenamiento desde que sale del vestuario hasta que se va, y eso llega a ser dañino para nuestro cuerpo.

El objetivo para el que es diseñado este cinturón es exclusivamente para sujetar los músculos de la parte baja de la espalda y así evitar las posibles lesiones cuando trabajamos con grandes pesos. Ejerce una gran fuerza para mantener toda esta parte del cuerpo sujeta para evitar las molestias por un exceso de tensión o sobrecarga en esa zona. Es decir, es recomendable para aquellas personas que levanten un gran peso en ejercicios como puede ser el Peso Muerto, Sentadillas o Press Militar de pie. Y aún así solo sería recomendable usarlo en la última serie del ejercicio, que es cuando estamos ya bastante cansados y queremos llevar una técnica lo mas correcta posible sin hacernos daño.

El problema viene cuando tenemos el típico caso de chaval que se acaba de apuntar al gimnasio, y se compra un cinturón de éstos para aparentar que es muy profesional, y que sabe lo que hace porque va más preparado que cualquier otro. Como he dicho, se debería usar prácticamente sólo para esos 3 ejercicios y algún otro más que se me haya pasado, pero en absoluto para hacer tríceps o bíceps como se suele ver, porque además mientras haces un ejercicio específico sin el cinturón, entrenas otros músculos también por estabilizar el cuerpo.

Además, como he dicho puede acabar siendo dañino el abuso del cinturón. Ya que el uso prolongado de él, hará que precisamente la parte que queremos prevenir de las lesiones, acabe debilitada y en peor forma física que cualquier otra zona muscular de nuestro cuerpo. Ya que al trabajar de esta forma, nuestros músculos no entrenan de la misma forma que si estuvieran sueltos, y la parte baja de la espalda es muy muy importante mantenerla fuerte porque nos ayuda a evitar tener problemas de columna con el tiempo.