Paciencia y constancia.

¡Buenas a todos! Hoy voy a hablar sobre una pregunta que me hizo una amiga hace un par de días que he pensado que será interesante para desmentir muchos falsos mitos a la hora de adelgazar. Aprovecho para recordar que disponéis del Ask.fm del blog para preguntar lo que queráis @DasPerfectVida.

Su pregunta era que había ganado en verano los kilitos los cuales adelgazó meses atrás, y ahora al volver a la dieta, en la primera semana había bajado sólo 100gr pero que según las máquinas de la farmacia había bajado un 1% de grasa corporal, y no entendía porqué pasaba eso.

Lo primero que voy a decir, es que no podéis sacar conclusiones tan  exigentes/precisas cuando la máquina que os da la información de vuestro estado es una máquina de farmacia que simplemente cobra 20 céntimos por medición. 

Máquina de farmacia VS Máquina de mi gimnásio (TANITA)

Hay mucha variedad de máquinas y niveles de calidad de su medición; por ejemplo, en mi gimnasio la máquina que tenían para medir el % de grasa corporal y demás información del cuerpo, tenías que ponerte descalzo encima de la máquina, y en la de la farmacia simplemente te pide agarrar unas zonas metálicas. Está claro que una pide más fuentes de información de tu cuerpo que la otra, por lo que será más precisa. Por lo que no os desaniméis ni confiéis en exceso por la información de la máquina de la farmacia, porque sólo va bien para tener una referencia.

Como segundo punto, debéis tener en cuenta que cuando se hace deporte, no sólo váis a bajar de peso por grasa quemada, podéis ganar peso a causa de los músculos. Os pongo un ejemplo gráfico:

Es una foto de cambios en mujeres de las muchas que puedes encontrar en sitios como Tumblr, en la que se ve que de la fecha de 2012 a Junio de 2013 ha cambiado físicamente pero sin embargo no ha variado su peso nada, sigue en 54 kg. ¿Porqué sucede esto? Porque baja el nivel de grasa pero aumenta el nivel de musculatura. Pensad que si básicamente queréis adelgazar sin tonificar los músculos vuestro cuerpo quedará peor que con músculos tonificados y firmes, mucho mejor tener un brazo firme que no un brazo de abuela que se mueve cual gelatina Hacendado.

Además, como ya he dicho varias veces en el blog, la forma más eficaz de adelgazar es haciendo pesas, no sólo cardio y saliendo a correr. Se te quedará un cuerpo más estético y bonito que simplemente pasando hambre y corriendo todos los días.

Y por útimo, si estáis haciendo todo bien, 1 semana ni 2 es tiempo suficiente para sacar conclusiones. Si pasado 1 mes y medio no habéis visto ningún resultado entonces es momento de pensar que no estáis haciendo algo bien en vuestra rutina de dieta/ejercicio. No comáis demasiado poco porque entonces vuestro cuerpo activará el modo 'supervivencia' y cada caloría que comáis la gestionará de forma más efectiva y guardará la grasa corporal como fuente de energía para peores momentos. Comed 5-6 comiditas al día y no paséis hambre.  Próximamente hablaré más en detalle de esta característica tan particular del cuerpo humano.